腰痛治療と栄養

腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということである。ただマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。ここでは腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。

骨と筋肉を強くすることは健康のためには必要なことである。特に骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質が有効である。それではいくつか代表的な食べ物を紹介する。

『骨・カルシウム』
カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収される。しかしインスタント食品や清涼飲料水に含まれるリンはカルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまうため注意してほしい。また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となる。

『カルシウムが豊富な食品』
木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどがある
基本的に乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富である。いろいろな食材から摂る事がポイントである。

腰痛治療を考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言える。腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことである。自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせない。腰痛に限ったことではないが、正しい食生活を送ることを心がけてほしい。

 

心込め自力整体指導
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Ｑ．腰痛に良い食事を教えて下さい
腰痛のみならず、生活習慣病予防には、以下の食品をバランスよく取ると、良いでしょう。 〇骨を強くする（カルシウムの多い食品） ・干しえび、にぼし、ひじき、チーズ、ごま、わかめ、寒天、豆乳、切干大根、のり、牛乳等〇カルシウムを骨に沈着 ...
食事で腰痛改善
腰痛を改善していく方法の一つに、食事から効果のある成分を摂っていく方法もあります。腰痛を改善する効果のある成分としてはまずビタミンＢ１などがあり、ビタミンＢ１の効果としては、ご飯などの糖分を取るときに神経や筋肉などに使用されるエネルギー ...